فوم رولر Foam Roller – price – افضل سعر

ما هي أسطوانة الفوم (Foam Roller)؟

هي أداة أسطوانية الشكل تُستخدم لتدليك العضلات ذاتيًا، وتُساعد في:

تقليل الشد العضلي

تحسين مرونة العضلات

تخفيف آلام العضلات بعد التمارين

تحسين الدورة الدموية

تحسين الأداء الرياضي والتعافي

كيفية استخدامها:

حدد العضلة التي تريد العمل عليها (مثل الفخذ، الساق، الظهر…).

ضع الأسطوانة على الأرض، واستند بالعضو المطلوب عليها.

ابدأ بتحريك جسمك ببطء للأمام والخلف بحيث تتحرك العضلة على الأسطوانة.

عندما تشعر بنقطة مؤلمة أو مشدودة، توقف قليلًا عليها (20–30 ثانية).

تجنب تمريرها فوق المفاصل أو العظام مباشرة.

أنواعها:

ناعمة: مناسبة للمبتدئين.

متعرجة أو محفرة: تضغط بعمق على النقاط المشدودة.

أحجام مختلفة: الصغيرة مناسبة للسفر، والكبيرة توفر توازنًا أكبر.

هل تحب أن أشرح طريقة استخدامها لعضلة معينة (مثل الظهر، أو الأرجل)

Light Therapy